Les activités proposées : Taï chi, Qi Gong et Stretching


 

- Le Taï Chi (ou Tai Ji Quan) est un art martial interne chinois. Ce sont des enchaînements de mouvements qui s’appuient sur une pratique approfondie du corps et du Chi (ou Qi en japonais ou Prânaen sanskrit). Le Chi est une énergie de vie, présente dans chaque être humain. L’harmonie et la beauté qui émanent de cette pratique en font un art de l’épanouissement du potentiel intérieur. La particularité de notre approche permet d’apprendre, pas à pas, comment réaliser des mouvements de Tai Chi et de Qi Gong générés par le Chi et mobilisés à partir du « TanTien » (« centre du corps » en chinois).

 

- Le Qi Gong est une gymnastique de santé traditionnelle chinoise qui s’inscrit dans une tradition millénaire associée à la pratique du Taï Chi. Parfois appelée science de la respiration, elle est fondée sur la maîtrise du souffle (Chi ou Qi) et associe mouvements lents (postures), exercices de respiration et de concentration avec préalablement un enracinement.

 

- Le Stretching est une discipline douce qui consiste à étirer puis à relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée. Réalisé en tenant compte des principes biomécaniques et sécuritaires du corps humain, il permet d’assouplir les muscles, de délier les articulations, d’améliorer sa posture et d’évacuer le stress. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer. Il existe différentes techniques ou méthodes de stretching. Nous en utilisons principalement deux : 1) les étirements passifs, 2) la Méthode PNF ou CRE (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation in English or Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive ou Contracté-relâché-étiré). Cette méthode est souvent utilisée par les kinésithérapeutes et les ostéopathes pour lever les contractures, mais également par les sportifs. Ces étirements sont efficaces pour éviter le phénomène de réflexe myotatique (ou ostéotendineux) et donc permettent de faire redescendre la tension dans les muscles.

 

- Notre Pédagogie est adaptée à notre monde occidental. Les principes des activités enseignées reposent sur la libération de la respiration et des muscles, l’ancrage, la perception de l’énergie vitale et l’engagement du centre du corps dans les mouvements.

 

 

- Pratiquées régulièrement, les Effets de ces activités vont de la prévention des blessures au maintien en bonne santé et au développement de soi.

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L'enseignant

Frédéric Le Cren
  • · Pratique le Taï chi et le Qi Gong depuis + 20 ans, après avoir pratiqué le Judo et le Karaté pendant 25 ans.

  • · Plus de 20 ans d’expérience d’enseignement avec tous les types de publics.

  • · Certifié de la formation professionnelle Corps Vivant Corps Conscient® (6 ans)

  • · Formation à la Méditation de Pleine Conscience (programme MBSR)

  • · Diplômé d’une Maitrise en Science de la santé et des activités physiques (Paris X)

  • · Doctorat (Ph. D.) en Sciences de l’Education (UQAM, Montréal, Canada)

  • · Formateur « Prévention Gestes et Postures » (Institut National Recherche et Sécurité)

  • · Formateur de formateurs du PNNS (Manger Bouger)

  • · Concepteur de programmes Sport Santé depuis plus de 20 ans.

  • · Enseignant de Taï chi et de Qi Gong au Centre « Quatre Piliers » à Paris.

  • · Dans une ambiance conviviale, j’accompagne chacun à trouver sa place en fonction de ses capacités et de ses objectifs.

 

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Tel : +33 (0)6 52 54 68 11

 

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